Телефон Телефон: (063) 1791054 (096) 7135983 emailEmail: gabruka@mail.ru Переход на русский

Йога

Капалабхаті

Шастри зачислюють його до крій, але водночас це частка пранаями. Дослівно «капала» - означає череп, а «бхаті» - чистити, робити яскравим, тобто роблячи це дихання, ми по суті «прибираємо» череп. На відміну від звичайного дихання, вдих тут є пасивним, а видих різким (акцент на силі видиху). Є базовим для опанування бхастріки. Положення тіла: сідхасана, ваджрасана, падмасана, стоячи з прямою спиною. Груди: грудна клітка зафіксована (бере участь діафрагма та абдомінальні м’язи).

Прес: активний (працюють прямі м’язи живота).

Ритм: вдих 0,8-0,3 с/хв, видих – 0,2 с/хв (новачки 10-15 видихів на хвилину, норма 60-120 видихів на хвилину).

Протипокази: місячні, легеневі захворювання, хворе серце.

Бонуси: - очищення легенів і профілактика туберкульозу

Бхастріка

З санскриту перекладається як ковальський міх. Техніка поєднує в собі кумбхаку. Положення тіла: сідхасана, лотос, ваджрасана (лише на початках оволодіння). Покази: захворювання горла, носа, хронічні гастрити, бронхіальна астма. Дуже часто ці дві техніки не розрізняють, тому підказкою стане таблиця, взята із книги Андре ван Лісбет «Пранаяма – шлях до таємниць йоги».

   Капалабхаті Бхастріка 
Тип дихання   Повні легені. Груди нерухомі. Рухи діафрагми незначні  Повне триетапне дихання, контроль м’язів живота набагато глибше
 Робоча частина  Черевна порожнина  Активна робота грудьми і всіма дихальними органами
 Пропорції вдиху-видиху  Вдих вдвічі довший ніж видих. Різкий видих  Вдих вдвічі довший ніж видих. Різкий видих
 Максимальна швидкість  120 разів/хв  60 разів/хв
 Сила дії  Середня  Дуже сильна
 Примітки  Очищує дихальні шляхи. Гіпервентиляція  Дихальні шляхи вільні
 Концентрація  Маніпура  Муладхара

Адреса

Студія Анни Габрук
вул. Тарнавського 112, Львів, Львівська область.
Телефон: 380(063) 1791054 http://yoga-center.lviv.ua/
G+