call Телефон: (063) 1791054 (096) 7135983emailEmail: gabruka@mail.ru Перехід на українську

Диета для иммунитета

Диета для иммунитета

Человеческий организм постоянно уязвим к микробам. Особенно уязвимы дети – в школе, в дома или играя с друзьями на улице. Комплекс упражнений, правильная диета и полноценный сон могут значительно повысить человеческий иммунитет, а отсюда противостояние организма микробам.

Диета, которая повышает иммунитет, обязательно должна включать в себя: мультивитамины и мультиминиралы, витамин D3, аминокислоты, пробиотики.

Мультивитамины и Мультиминералы

Один с наиболее эффективных способов обогатить организм витаминам и миниралами это принимать мультивитаминые и мультиминиральные комплексы. Но здесь мы имеем несколько недостатков, во-первых, данные комплексы не всем подходят, нужно точно знать какие комплексы, кому принимать. Во-вторых, если организм получает некоторое количество витаминов натуральным путем, то принятие дополнительных витаминов, может привести к аллергическим реакциям. В-третьих, компексы витаминов не всем по карману. Поэтому для того, чтобы лучший способ получать витамины это натуральная еда. Ниже мы предоставим вам список витаминов и тех продуктов, которые содержат эти витамины.

Витамин D3

Исследования показывают, что 60% детей имеют недостаток витамина D3. Продиагнистировать уровень витамина можна у доктора. Рекомендованной дозой витамина является 400 МЕ(мера вещества) для младенцев, 800-1000 МЕ для детей которые начинают ходить, 2000 МЕ для детей, которые начинают ходить в школу. Витамин D3 в натуральных продуктах: витаминизированное молоко, крупы и жирная рыба, а также солнечные лучи.

Рыба
 

Аминокислоты Омега3

Омега 3 кислоты защищают детей от микробов, токсичных веществ, а также воспаления. Многие продукты созданы специально для детей, например рыбий жир, дигидроксиацетон DHA в водорослях. Идеальные дозы жировых кислот 200 мл DHA и EPA на каждые 20 кг. Омега3 в натуральных продуктах: рыба, льяное масло, фундук, мигдаль, фисташки.

Фисташки

Пробиотики

Антибиотики, которые принимает женщина во время беременности, уничтожают полезную микрофлору кишечника, поэтому очень важно принимать лактобактерии и бифидобактерии, для повышения иммунной системы. Пробиотики в натуральных продуктах: йогурт, квашеная капуста, мягкие сыры, кефир.

Йогурт
 

Медицинские грибы и травы

Для дополнительной защиты от вирусов и бактерий, рекомендуется использовать препараты, которые содержат медицинские грибы и травы, такие как астрагал.

Адрес

Студия Анны Габрук
ул. Тарнавського 112, Львов, Львовская область.
Телефон: 380(063) 1791054 http://yoga-center.lviv.ua/
G+